女性更年期吃什么好

　　女性更年期吃甚么好，这是许多已步入更年期或是行将步入更年期女性都普遍关心的话题，女性的更年期是女性从成熟走向衰老的1个过渡时期，在很大程度上，也就意味着女性开始逐步衰老了，如果女性在45岁左右就提早的注意公道的、科学的饮食，也许能够帮助女性安全的、轻松的度过更年期。那末，女性更年期吃甚么好呢?下面就让小编来介绍1下吧。

　　女性更年期吃甚么好呢?

　　1、地黄枣仁粥

　　食材：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克

　　做法：

　　1.酸枣仁清洗干净，去核后备用;生地黄清洗干净，切碎后备用;大米淘洗干净，备用;

　　2.锅中放入适当的清水，再放入准备好的3种食材，用文火熬制成粥便可食用。

　　地黄枣仁粥具有补阴清热的作用，特别是对更年期间常见的5心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等都具有很好的减缓作用。

　　2、7宝粥

　　食材：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个

　　做法：

　　1.豆类食品都分别清洗干净，备用;莲子清洗干净，备用;核桃仁清洗，备用;

　　2.先将红豆、黑豆、黄豆等分豆类食品放入锅中，煮沸15分钟后再放入莲子、核桃等食材，继续煮沸10分钟后放入红枣。等到完全煮熟后便可食用，7宝粥具有强肾、健脾的功效。

　　3、鲜枸杞汁

　　食材：枸杞250克

　　做法：将枸杞清洗干净，然后用纱布包裹，榨取汁液便可。鲜枸杞汁每次可饮用10～20毫升，1般逐日以两次为主。

　　我国中医指出鲜枸杞汁具有补肝益肾的作用，特别是对更年期期间月经紊乱或多或少的女性更具有很好的调理功效。还有就是头晕眼花、5心烦热、面潮红、腰酸软等常见更年期症状，都可以通过鲜枸杞汁进行调理。

　　4、虾米粥

　　食材：大虾米10个、小米100克、盐、味精、麻油、葱末适当

　　做法：

　　1.大虾米去除虾线，煮熟后切成小丁备用;小米淘洗干净，备用;

　　2.将虾米肉和小米1块放入锅中煮粥，最后加调料便可食用。

　　虾米粥有着很好的补脾益肾作用，对更年期吃甚么好的问题，虾米粥绝对是不错的选择。而且虾米粥对更年期间的崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷等都有着很好的调理功效。

　　面对更年期吃甚么好的问题，以上这些都是非常不错的食疗方法，为了更好的度过更年期，这个时候女性还要注意多吃些豆类食品。其中所含有的异黄酮不但可减缓更年期症状，乃至还可以延缓更年期。