女人如何有效缓解痛经

2017-07-28 06:49 来源:石嘴山妇科医院

  1、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

  2、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及减缓经痛。

  3、做运动

  特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、弯膝跪下,坐在脚根上

  前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这类姿式,直到感到不舒服为止。

  5、服用维生素

  许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,比较好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。

  6、指压足部快速减缓痛经

  足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  7、及时补充矿物资

  钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄取量。

  8、喝酸奶和牛奶

  酸奶或是牛奶中大量钙,具有安稳神经,增进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

  9、药茶医治

  玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水冲泡代茶。

  姜枣茶生姜3片,大枣5枚打碎,以沸水冲泡代茶饮用。

  当归茶当归6克,川芎2克,沸水冲泡代茶。

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